غذاهای مفید ومضر برای استخوان

غذاهای مفید برای استخوان:

غداهایی که از مواد کلسیم و فسفردار برخوردارند ،بهترین غذاهای استخوان به شمار میروند.

برخی از این غذاها عبارتند از کشک ، انواع کلم ، پونه ، مرزه ، پودر سنجد ، چهار مغز ، کنجد با پوست به صورت خام ، سبزیجات ، میوهها و روغن زیتون و تناول کله جوش(میتونید از وبلاک دستور تهیه یاد بگیرید) که یک غذای سنتی است.

✅ خرما و شیره خرما و مصرف کلسیم و فسفر بهترین خوراکی برای محافظت از استخوان هاست