غذاهای مفید ومضر برای استخوان
غذاهای مفید برای استخوان:
غداهایی که از مواد کلسیم و فسفردار برخوردارند ،بهترین غذاهای استخوان به شمار میروند.
برخی از این غذاها عبارتند از کشک ، انواع کلم ، پونه ، مرزه ، پودر سنجد ، چهار مغز ، کنجد با پوست به صورت خام ، سبزیجات ، میوهها و روغن زیتون و تناول کله جوش(میتونید از وبلاک دستور تهیه یاد بگیرید) که یک غذای سنتی است.
✅ خرما و شیره خرما و مصرف کلسیم و فسفر بهترین خوراکی برای محافظت از استخوان هاست
✅ نرمش و ورزش روزانه موجب قوی شدن و استحکام استخوان ها میشود
❌ مضر برای استخوان:
چای ، انواع ترشیجات ،ماست صبحانه به صورت پنیر و چای شیرین استفاده نکردن از نور مستقیم خورشید و خوردن غذاهایی که موجب میشوند غدد درون ریز وظیفه خود را به خوبی انجام ندهند
✅ بیماری های استخوان خطرناک اند یکی از انها پوکی استخوان است آرتروز و ساییدگی استخوان از دیگر بیماری های استخوان است